一进腊月，腊八粥的香气就飘起来了。门诊里常被问：“粥里材料这么多，有没有我不能吃的？腊八蒜是不是太刺激？”先给结论：都能吃，留意分量和刺激度就好。

腊八粥多是杂粮、豆类、坚果的组合，本身是均衡主食的一种，不必逐样查“忌口清单”。腊八蒜偏辛辣、醋浸，对胃肠和口腔黏膜有一定刺激，进展期浅尝即可。

吃得舒服的三个原则

粥别熬得太甜，糖分过高不如原味；坚果和豆类煮软一点，避免消化不良；腊八蒜少量佐餐即可，胃不舒服或皮肤正发红发痒时先不吃。

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过节别把作息一起“放假”

腊月里聚会多、睡得晚，作息紊乱对皮肤状态的影响，往往比一碗粥更值得留意。